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吃了这三种食物反而睡不好,看看医生的解释。

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发表时间:2019-10-12 20:37

引起失眠的食物有哪些?

1、柑橘类食物

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常见的柑橘类水果有橙子、柚子、橘子、桔子等,这些水果酸性较强,容易引起胃灼热、胃食管反流、烧心等情况,从而干扰睡眠,导致失眠,影响睡眠质量。柑橘类水果建议晚上不要多吃,最好白天吃。

2、西兰花

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西兰花的营养价值高,防病作用强,含有的抗坏血酸能增强肝脏解毒功能,提高免疫力,同时西兰花还是一种预防癌症的食物。不过,西兰花纤维含量丰富,需要长时间消化,晚上吃易引起腹胀症状,影响睡眠。

3、芹菜

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芹菜是天然的利尿剂,其含有的利尿有效成分,能利尿消肿,有助于消除体内体内水钠潴留。如果晚上吃过多芹菜,则会不停地催促你醒来排尿,让你不能安稳睡觉。(来源北青网)


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