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心脏很脆弱需要呵护哦@你知道吗

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发表时间:2019-10-02 14:38

心脏是我们身体里最重要的器官,负责给全身输送血液和养分。虽然它看似强大,但也很“敏感”。特别是在以下8个时间,我们更要注意保护心脏,避免诱发心脏疾病发作。

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堵车

“路怒症”似乎是这个时代的通病。有研究发现,交通拥挤及堵车会导致心脏病发作风险增加3倍。心脏病患者尽量避免挤公交,遇到堵车时,可以做做深呼吸,放松心态,切忌过于焦躁不安。

赶时间

时间不够、事情太多会造成紧张情绪,进而导致血管痉挛收缩,加重心脏负担,增加心脏病的发作风险。因此,凡事要有度,越着急时越要提醒自己稳住,做事有计划、讲条理。

失眠

良好的睡眠对心脏非常重要。研究人员发现,几乎每天都睡不好觉的人心脏病风险增加45%。因此,无论多忙、多累,该睡觉时好好睡觉,睡前远离手机、电脑等电子产品。

饱餐

心脏最怕“贪吃”。多项研究表明,高脂、高热量饮食会导致血管收缩,血栓危险大增。无论是否有心脏病,都要合理饮食、荤素搭配,切忌暴饮暴食。

便秘

排便时过于用力,会增加胸腔压力,心脏回血量锐减,对于有心脏基础疾病的人来说,可能诱发心脏病发作。日常生活中要注意多喝水、摄入足量的膳食纤维,预防便秘。

降温

秋冬季是心脏病高发的季节,随着气温下降,血管容易发生痉挛,严重时可能诱发心脏病发生。对于有高血压、冠心病等基础疾病的人来说,季节变换时,要做好防寒保暖。

演讲

很多人在公众场合发言讲话时,会感到紧张焦虑,出现血压升高、肾上腺素上升的情况,增加心脏病发作危险。此时,一定要提醒自己深呼吸、放松,必要时拿好讲稿,减轻压力。

纵欲

适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅。但过度兴奋时心脏血管容易痉挛,造成心肌缺血,严重时引发心脏病。性爱和心脏病并非“死敌”,但要注意适度


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